La luz artificial perjudica a los ritmos del sueño

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Ojo con la luz artificial porque causa alteraciones en el sueño.  ¿Cómo puede la exposición a la luz artificial perturbar el sueño normal? Lo hace en gran parte mediante la interrupción de los ritmos naturales del cuerpo y el descenso de los niveles de melatonina, la...
Las siestas, de 90 minutos

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Después de un largo día de trabajo y estudio llega el momento más importante del día: dormir. Pero después de cenar te pones delante de la televisión, con Facebook, Twitter o WhatsApp. Se hacen las tantas de la madrugada. ¿Y mañana? Ya empiezas mal el día porque no...
El café y la cafeína en época de exámenes

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Estos días hemos visto cómo superar la negatividad, cómo controlar la ansiedad y los alimentos indispensables de cara a programar nuestra dieta en época de exámenes. Pues hoy toca hablar del café. Ese gran aliado que la mayoría de nosotros utilizamos para mantenernos...

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