Las siestas largas son mejores

Las siestas largas son mejores para la memoria

Después de un largo día de trabajo y estudio llega el momento más importante del día: dormir. Pero después de cenar te pones delante de la televisión, con Facebook, Twitter o WhatsApp. Se hacen las tantas de la madrugada. ¿Y mañana? Ya empiezas mal el día porque no has podido descansar lo necesario.

Dormir es necesario para recordar lo importante y olvidar lo accesorio, según afirma Sidarta Ribeiro, investigador de la Universidad Federal del Río grande del Norte (UFRN) de Natal, en Brasil, que recientemente ha publicado un artículo en el que expresa que la mente se reorganiza durante el sueño y da lugar a nuevas memorias.

«El estudio indica que ciclos completos de sueño, incluyendo la fase REM, desencadenan la potenciación a largo plazo durante el sueño, produciendo la reestructuración y el fortalecimiento de memorias duraderas», afirma Ribeiro, que no duda en señalar que, por ejemplo, la siesta debe ser de más de 90 minutos para completar un ciclo completo de sueño y reforzar así la memoria.

Así es que estos son nuestros consejos: desconecta de las nuevas tecnologías a última hora del día, no juegues a los interminables Candy Crush ni destroces tus ojos con Twitter hasta tarde; intenta dormir un mínimo de siete horas y, si es posible, completa la recomendación de ocho horas por la noche; y, lo más importante, si puedes dormir la siesta, recuerda, de más de 90 minutos para completar el ciclo de sueño.

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.

ACEPTAR
Aviso de cookies