
La influencia de la luz artificial en el sueño
Ojo con la luz artificial porque causa alteraciones en el sueño. ¿Cómo puede la exposición a la luz artificial perturbar el sueño normal? Lo hace en gran parte mediante la interrupción de los ritmos naturales del cuerpo y el descenso de los niveles de melatonina, la hormona del sueño.
Una investigación de la Universidad de Harvard enfatizó en 2014 que los niveles de melatonina en una persona que lee una pantalla electrónica, en un rango de cuatro horas antes de acostarse, descienden por lo menos 20 por ciento.
De no haber luz artificial, dichos niveles aumentan de forma natural en la noche como respuesta a la oscuridad y juegan un papel importante en la aparición del sueño. Sin embargo, la exposición a la luz modifica este proceso dentro del ritmo cicardiano.
El cuerpo humano está regulado en ciclos de 24 horas, por lo que la exposición a la luz en horas que deberían ser de oscuridad afecta el sueño. Y no dormir bien tiene un impacto a la salud en diversos procesos, que incluyen la digestión, la regulación hormonal y la función inmunológica, a los que están ligados los ciclos circadianos sensibles.
Por esto volvemos a hacer hincapié en cumplir las horas de sueño recomendadas, especialmente en época de exámenes o preparación de oposiciones. En Foro de Estudios Sociosanitarios te ayudamos a preparar las oposiciones para cualquier Comunidad Autónoma de la mejor manera posible.No dudes en informarte llamando al 968 90 30 94 o a 626774934. También puedes contactar con nosotros en el e-mail info@felsformacion.com o acercándote a Plaza Yesqueros, número 5 en Murcia, cerca del Museo Salzillo.